Det store spørgsmål for alle overvægtige er: "Hvordan taber man sig?" det er typisk et spørgsmål som tordner rundt i ens hoved flere gange dagligt. Svaret på spørgsmålet er både kompliceret og enkelt.
Svaret på spørgsmålet omkring hvordan man taber sig er et stort spørgsmål, med mange forskellige svar. Alt efter hvilket ugeblad man lige læser i denne uge er der forskellige svar på spørgsmålet og alt efter hvilken slankekur der er den nye dille kan svaret også variere.
Det der er vigtigt med hensyn til at tabe sig og at finde noget der fungerer for en, er ikke så meget maden, kuren, de hemmelige tricks og andre ting man mener kan snyde kroppen til at tabe sig. Det handler om at man mentalt er indstillet på at tabe sig, det er er gøre op med den måde man hidtil har levet sit liv på og gøre op med de dårlige kostvaner man har haft - hvilket er grunden til at man er blevet overvægtig.
Det enkle svar på spørgsmålet om hvordan man taber sig er: "Man skal indtage mindre energi end man bruger" - dette ganske enkle råd er helt centralt i den process man gennemgår når man skal tabe sig. Hvis man har et overskud af energi i kroppen, vil den henlægge energien til nogle depoter (fedt) som den kan tære af hvis der bliver behov for det. Hvis man derimod indtager mindre energi end det kroppen skal bruge, så skal kroppen til at tage fra depoterne og man mister derfor fedt i kroppen. Hvis dette står på i længere tid vil du kunne se det på vægten, dette er en slankekur.
Den energi man skal have hver dag får man fra den mad man spiser og det man drikker. Det man skal se på er hvad man så spiser og drikker. Man kan hurtigt opnå den mængde energi man skal have hver dag, ved at spise noget koncentreret energi, som eksempelvis sukker. Spiser man en pose chips og en halv liter cola har du spist og drukket alt det du må på en dag. Problemet er at man ikke kan nøjes med denne mad.
Dette betyder at man med fordel kan spise noget, hvor der ikke er så meget energi i, eller noget som tager lang tid om a fordøje. Det er derfor man skal spise mange sunde ting som eksempelvis. Der er mange sunde ting i grøntsager, men for at holde os til begrebet " energi", så er der meget mindre energi i et gram grøntsag end der er i et gram chips. Det betyder at du kan spise meget mere af det sunde.
Forskellen på de to typer af mad (ja, jeg ved godt det er to yderpunkter) er at chipsene får du hurtigt dit energibehov dækket, men du bliver ikke mæt, så spiser man endnu mere og ender så med at have fået mere energi ind i kroppen end den kan bruge, så det lagres. Hvis man spiser grøntsager får man ikke så meget energi ind i kroppen og man skal spise meget mere for at nå samme niveau af energi som ved chips. Nu har man så spist så meget at man er mæt over hele dagen - og man har ikke behov for at spise mere mad - og dermed energi.
Dette energiregnskab går helt agurk, når man så tager drikkevarer med ind i regnestykket. Drikker man sine kalorier (fx. ved sodavand) så bliver energiregnskabet endnu højere og man tager endnu mere på.
Huskereglerne for en ganske almindelig slankekur er således:
- Fokuser på næring frem for kalorier
- Spis mere af det sunde og meget mindre af det usunde
- Spis mere naturligt mad
- Spis mindre af det forarbejdede mad med meget sukker
- Lad være med at drikke din energi (sodavand)
- Spis mindre end før
Holder man sig til disse planer skal man nok tabe sig - ingen tvivl omkring dette. Det er derfor jeg startede dette indlæg med at skrive at der var et helt enkelt svar på spørgsmålet om hvordan man taber sig - samtidig er det også et kompliceret spørgsmål. Jeg vil anbefale dig at kigge lidt rundt her på siden og finde inspiration omkring hvordan man kan tabe sig.
