Det er nemmere end du tror
Salaten her kan også bruges som et måltid til aften, da den er rig på kød.
Denne salat er en af de nemme, det tager kun et par minutter at lave den.
Det her er en lidt speciel salat, hvor grøntsagerne skal ristes over en trækulsgrill. Har du ikke lige en grill ved hånden, kan du også lave grøntsagerne i ovnen.
Denne kyllingesalat er inspireret af sydøst Asien, da den indeholder en lille smule fiskesauce. Det er lige prikken over i’et.
Denne salat er også asiatisk og bruger du en wok-blanding til dine grøntsager, er den også meget hurtig at lave.
Denne bønnesalat indeholder forskellige bønner, så den ser utrolig flot ud, når den bliver serveret.
En klassisk ærtesuppe serveret med skinketern. Det er en god ide enten at bruge blender eller stavblender under tilberedningen af suppen.
Oregano og tomat er milde ingredienser, mens chili og hvidløg er stærke. Det giver et godt samspil i denne tomatsuppe.
Suppen her er en asiatisk suppe og som mange asiatiske retter er den rig på grøntsager og rig på kød.
Normalt hører der store stykker brød til denne suppe. Brødet ligger i suppen, men for at tilpasse suppen til den effektive kur, er brødet skiftet ud med linser.
Brug gerne almindelige koldvandsrejer til denne ret. Der kan også bruges store tigerrejer hvis man hellere vil det.
Den her suppe kan i virkeligheden bruges stort set hele året. Det afhænger af, hvilken type kød, du vælger at bruge i den. I denne udgave er der valgt rejer, som er dejlige friske.
Denne varme ret er fuld af smag og er nem at lave.
Wokmad er typisk rigt på grøntsager og er virkelig lækkert. Derfor er det rigtigt godt med wokmad til en slankekur.
Her kommer lige den bedste og nemmeste slankemad jeg længe har lavet. Det er så enkelt at jeg ikke vil lave til flere dage af gangen, men kan sagtens lave det hver dag uden problemer.
Krydderurter er fantastisk og ikke mindst i denne lækre ret med hvide bønner. Har du ikke lige nogle friske krydderurter ved hånden, kan du også bruge tørrede krydderurter.
I denne ret er der benyttet rucola, men er det mere din smag, kan du sagtens skifte rucolaen ud med friske spinatblade.
Denne omelet laves i ovnen og den er et godt alt-i-et måltid. Det tager lidt længere tid at lave omelet i ovnen, så har du travlt, kan du vælge at lave den på en pande.
Farserede peberfrugter er nok i virkeligheden en ret, man kan spise hele året. Uanset så smager de rigtig godt.
Lav disse lækre spyd på grillen eller i ovnen. De er fantastiske både til frokost og aftensmad.
Denne indiske kyllingeret kræver lidt specielle krydderier, men den er til gengæld det hele værd, når den er færdig.
Endnu en opskrift med linser. Linsegryden er god at bruge til flere dage, da den kan varmes igen og igen uden at blive ringere af den grund.
Denne ret er inpsireret af sydøst Asien. Retten er meget nem at lave, men er samtidig utrolig lækker og kan sagtens bruges selv, når maden skal være lidt ekstra fin.
Hvidløg og rejer går utrolig godt sammen og det gælder heldigvis også for denne ret, hvor de serveres sammen med black eyed beans og blomkål.
Dejlig bøf med aubergine og tomat, nem at lave og meget lækker. God slankemad.
Dette skal du bruge for at lave citronkager uden sukker. Denne opskrift passer til Dukan kuren, men kan bruges på mange andre slankekure også.
Dette skal du bruge (2 personer)
Det skal du bruge: (4 portioner)
Det skal du bruge til 2 portioner. Denne opskrift er perfekt hvis du er på dukan kurens fase 1, og hvis ikke du er på dukan kurens fase 1 så bør retten serveres med lidt lækkert tilbehør og salat.
Det skal du bruge:
Dette er måske den nemmeste snack man kan lave, den smager fantastisk og er super god som en lille pindemad.
Denne opskrift er til 2 portioner Til de varme sommeraftener kan det være godt med en lækker ret, der ikke ligger så tungt i maven. Denne fiskeret er virkelig lækker, og kan også sagtens anvendes som en forret ved et større arrangement.
Jordbær er noget af det lækreste man kan få til dessert om sommeren, hvis man da ikke spiser dem døgnet rundt ;) Her er et alternativ til fløden og sukkeret til dine jordbær.
Denne opskrift rækker til 4 portioner
Smoothies er virkelig lækre, og utroligt nemme at lave, hvis man hurtigt har lyst til lidt lækkert, eller vil have noget frisk og nemt f.eks til morgenmad. Disse smoothies er ikke kun lækre – de mætter også!
Når du selv laver dine krydrede nøddeblandinger, så kan du stort set være sikker på, at du ikke får en masse tilsætningsstoffer, som din krop slet ikke har brug for.
Denne ret er både lækker og hurtig at kreere, og så kan den spises både varm og kold. Perfekt ret at have med på madpakken dagen efter!
Denne ret er lidt speciel hvis man ikke har prøvet den type mad før. Men kolde supper er virkelig fantastiske i sommervarmen, og så smager denne bare rigtig godt.
Lækre kyllingsepyd til en sommeraften med grill, bare rolig sennepen er ikke så stærk når den først er blevet grillet eller stegt.
Dejlige kager til en sund dessert, kagerne er bagt uden mel så man ikke får for mange kulhydrater.
Når man skal starte på en ny slankekur, er der altid mange spørgsmål der trænger sig på. Her får du en hurtig og let oversigt over dukan kuren, så den bliver let som en leg for dig.
Til frokost vil jeg gerne have noget, der er nemt og hurtigt at lave. I vores familie kan vi godt lide laks og når vi får laks til aften sørger jeg altid for, at der er et eller to stykker til overs til min frokost dagen efter.
Chili con carne har altid været en mexicansk klassiker og retten er rigtig god både, fordi den kan laves til flere dage og, fordi den er forholdsvis billig at lave.
Suppe er altid godt at få på en kold vinterdag og denne suppe er super, hvis man ikke lige er så vild med det der med linser.
Jeg er vild med mexicansk mad, fordi det mætter og det har en masse gode smagsnuancer (iflg mine smagsløg selvfølgelig ;)), så derfor kommer der lige endnu en opskrift på mexicansk mad.
De fleste har nok ikke tid til at stå og lave en kæmpe morgenmad hver morgen, så derfor er her et forslag til en super hurtig morgenmad.
Denne ret er til dem, der godt kan lide chili. Retten kan naturligvis gøres mindre stærk, hvis man ønsker det ved at bruge mild chili fremfor stærk chili.
Da jeg er kæmpe fan af sovs, dip osv mangler jeg tit noget at dyppe min mad i efter jeg er startet på den her effektive slankekur.
Jamen, hov....hytteost??? Må man spise det?? Ja, det må man faktisk godt. Som den eneste form for mælkeprodukt, er det tilladt at spise hytteost, fordi hytteost er ret fedtfattigt.
I weekenderne er det dejligt at hygge sig lidt med familien eller kæresten over en god morgenmad, men hvordan kan det hænge sammen med at man samtidig skal være på effektiv slankekur?
I aften stod menuen på 'tøm køleskabet'. Det lyder måske ikke umiddelbart som det mest inspirerende en lørdag aften, men resultatet blev faktisk overraskende godt.
Mange har spurgt efter gode snacks og selvom denne snack ikke opfylder kravet om, at hvert måltid skal indeholde bønner/linser, grøntsager og kød, så vil den stadig holde din forbrænding oppe og du slipper for at stable det helt store måltid på benene.
Jeg synes altid, det kan være svært at finde på en god morgenmad til denne kur, men en omgang røræg med rejer er altid lækkert.
Når menuen skal indeholde bønner, er det nemt at få inspiration til maden fra det mexicanske køkken, men det er også endelig lykkedes mig at finde en god ret fra det italienske køkken.
Jeg sad tilfældigvis og så Go'morgen Danmark på TV2 i dag og sørme om ikke kokken Claus Holm lavede en lækker salat, som med få modifikationer er perfekt til slow carb kuren.
Her er en lækker dessert til din slankekur. Opskriften kommer fra Natasha, som er aktiv her på siden.
Denne ret er rigtig god, hvis man er glad for karry. Den minder meget om en ganske normal hverdagsspise, men den er udelukkende lavet på kød, vand, grøntsager og linser, så den overholder kurens retningslinier.
Den her chiligryde er bare så lækker og den er god at lave til flere dage.
Denne ret tager lidt tid at lave, og bør laves minimum dagen i forvejen. Ellers er den rigtig lækker, især på en kold dag. Den minder meget om almindelig hønsekødssuppe, men det usunde erstattes af noget lidt sundere.
Til alle fiskeelskere, så er den her ret genial.
Brug den her tomatsuppe som forret eller hovedret.
Jeg elsker simpelthen wok, fordi jeg på en god måde får spist en masse grøntsager. Den her wok er rigtig god til kuren.
Findes der noget bedre end en god, hel kylling stegt på grillen med lækker salat og flütes? Eller wok med kylling og grøntsager? Eller kylling på spyd ved siden af champignoner, tomater og squash? Jeg synes i hvert fald det hele lyder rigtig lækkert og heldigvis for det, for kylling er rigtig godt som slankemad. Slankemad med kylling kan varieres på et utal af måder og det vil blive ved med at smage godt.
Denne opskrift er virkelig lækker, og kombinationen af kød, frugt og grøntsager er helt uimodståelig.
Denne ret egner sig specielt til den søde juletid, men er bestemt også lækker på alle andre tider af året.
Dette kan bruges som et lækkert tilbehør til en anden ret, eller en lækker ret for sig selv, serveret med salat.
Denne opskrift er god til dem som er på 5:2 kuren. Denne opskrift er til 1 person og der er 138 kalorier i en portion.
Denne ret passer godt til 5:2 kuren. Den er beregnet til 4 personer og der er ca. 82 kalorier i hver portion. Opskriften er god til de dage hvor du faster.
Det italienske køkken er kendt for pasta og kylling. Denne ret er hverken eller. Denne ret er god til dem som faster på 5:2 kuren. Der er ca. 140 kalorier en en portion.
Denne kolde tomatsuppe er fantastisk på en varm sommerdag, hvor man spiser sent. Den bringer en helt sydlandsk stemning frem.
2Tab dig på lår og numse - sådan taber du dig på lårene!
3Billig slankemad - nem madplan til en uge med vægttab
4Hurtigt vægttab - 5 råd til hurtigt vægttab der virker!
55:2 Kuren opskrifter - sådan kommer du igennem fastedagen
6Gratis kostplan - din guide til varigt vægttab
7Kostplan uden brød - sikkert vægttab uden brød
8Kostplan uden sukker - drop sukkeret og tab dig
Køb slankekuren som e-bog
Start dit vægttab med denne e-bog. Den leveres til din indbakke direkte efter betaling.
Start dit vægttab her - det er nemmere end du tror
