Den slankekur hele den her hjemmeside handler om tager ikke udgangspunkt i, at man skal dyrke motion ved siden af. Den er sådan set ret effektiv i sig selv, men man kan jo sige, at motion har nogle andre positive effekter på dig, så skulle du nu få lyst til at dyrke motion alligevel, så er Zumba måske noget for dig? Det er i hvert fald en sjov, fræk og hård måde at dyrke motion på.
Zumba blev opfundet af Alberto Perez ved et tilfælde, fordi han havde glemt at tage musik med til det fitness-hold, han skulle undervise. I stedet brugte han noget af det musik (salsa osv), der lå i tasken og wupti - zumba var født.
Hvordan virker zumba?
Sådan meget basalt, så virker zumba rigtig godt, fordi det får gang i en hel masse muskler, du ikke vidste, du havde.
Zumba er en kombination af fitness og dans og du træner/danser til rytmer fra musik som salsa, samba, hip hop og meget mere. Du træner både til langsomme rytmer og hurtige rytmer og kommer derved gennem en masse muskelgrupper samtidig med, du får pulsen op. Da jeg først prøvede zumba, havde jeg det faktisk lidt som om, jeg burde have drukket en af de kulørte drinks med paraply før, jeg gik igang. Det kræver virkelig, at man løsner op i sine hofter og får bevæget bagdelen sensuelt. Det er ikke kun bagdelen, der bliver rørt - personligt kunne jeg virkelig mærke, at jeg fik fat i mavemusklerne, men på en behagelig måde. Jeg har aldrig brudt mig så meget om at ligge og lave maveøvelser på gulvet, så det her var alletiders.
Der findes faktisk flere forskellige slags zumba-hold. Du kan bl.a dyrke
- Almindelig zumba
- Zumba med vægte
- Zumba i vand - det er rigtig godt, hvis du har problemer med dine muskler eller led
- Zumba gold som er for dem, der er lidt oppe i alderen, men som stadig holder af at holde sig i form
Efter en omgang zumba-træning har du en følelse af velvære, men også en følelse af at være fysisk træt på en god måde. Din krop har ydet, men uden at være overanstrengt og det er faktisk helt perfekt.
En helt anden ting er så mine meget ømme mavemuskler dagene efter, men jeg stoler da på, det bliver bedre med tiden, når jeg kommer i lidt bedre form.
Her dyrker du zumba
Hvis du er lige så gammel som jeg, husker du sikkert at have set salg af zumba-dvd'er på tv-shop. Det var i lang tid den måde, man lancerede zumba i Danmark. I dag kan du heldigvis dyrke zumba i hold i forskellige fitness-centre og få en masse socialt ud af det også. Mange steder tilbydes hold, hvor du ikke skal være tilmeldt, men bare kan dukke op og være med. Ud over det kan du faktisk også få zumba til f.eks din XBox, hvor hver bevægelse bliver nøje overvåget af en computer. Det er selvfølgelig knap så socialt at gøre det på den måde, men hvis du har svært ved at komme ud af døren, er det en rigtig god løsning.
Udstyr
Ligesom så meget andet sport, findes der også specielt udstyr til zumba. Bukserne har typisk løse bånd hængende, så du rigtig kan se, når du får svunget måsen rigtigt. Jeg synes bukserne kan være meget sjove at investere i, fordi det kan virke lidt motiverende at få båndene til at snurre. Mht overdelen, så ville jeg nok vælge en almindelig fitness-overdel. Jeg foretrækker selv en, der ikke sidder helt stramt, men jeg vil stadig gerne have en i et svedtransporterende materiale, så trøjen ikke bliver tung og jeg ikke føler mig gennemblødt efter bare 5 minutters zumba.
Sådan kommer du igang
Jeg håber, jeg har vagt din interesse for zumba - det er i hvert fald super fed motion. Du kan komme igang med zumba på to måder:
- Køb en XBox
- Tilmeld dig i dit nærmeste fitness-center
Jeg er til den nemme løsning, så jeg har selv købt mig en XBox. Jeg har ikke mulighed for at komme i fitness-centeret ret ofte og det virker altså bare for mig at danse og svinge med hofterne foran fjernsynet.
Alternativt kan du tilmelde dig et hold i dit fitness-center.
