Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:22:32 PM

Stress og overvægt er forbundet

Min erfaring med stress og overvægt

For nogle år siden hørte jeg desværre til en af de danskere, der endte med stress. Jeg havde i for lang tid kørt for hårdt på med mit job i min iver for at vise omverden, hvor hurtigt jeg kunne nå op ad rangstien. Efter ca halvandet år med 120 km/timen kunne min krop ikke mere og jeg vågnede en søndag morgen, hvor jeg pludselig ikke kunne stå ud af sengen. Min krop sagde simpelthen stop! Jeg var på det tidspunkt 28 og ud over at være overvægtig følte jeg mig faktisk helt sund og rask. Jeg havde virkelig ingen anelse om, at jeg gik rundt og var stresset og slet ikke så stresset, at jeg endte med sygemelding i 6 mdr.

Er stress og overvægt forbundet?

Da jeg gik ned med stress var jeg ca 10kg overvægtig. På det tidspunkt løb og cyklede jeg hver dag og havde undret mig over, at jeg blev ved med at være overvægtig, for alt i alt løb det faktisk op i ca halvanden times motion per dag. Jeg har sidenhen fundet ud af, at stress og overvægt iflg. Hjerteforeningen kan være forbundet. Det skyldes flere faktorer. Jeg har opridset tre af dem her:

  • Ændrede og dårligere kostvaner
  • Mangel på motion
  • Kroppen går i forsvar

Den største faktor er, at stressede personer ofte tilegner sig usunde kostvaner. Når kroppen er presset, får mange lyst til søde og fede sager. Det kan være, du selv har oplevet det, hvis du f.eks i en periode har fået lidt søvn, så skal der ikke meget til før du er hoppet ombord i en plade chokolade. I mit tilfælde, hvor jeg var stresset udelukkende pga mit arbejde, havde jeg i høj grad fået usunde kostvaner. Mange måltider blev indtaget i fly og blev min arbejdsdag lang nok, kunne slik og en cola sagtens udgøre det for aftensmaden.

Mangel på motion er også en vigtig faktor. Mange med stress oplever, at de ikke længere har overskud til at dyrke motion og det er derfor typisk en vane, man helt dropper. For andre kan der ske det, at de bliver frustrerede over den øgede vægt og de begynder derfor at motionere meget, hvilket kan stresse yderligere.

Endelig går kroppen i en slags forsvar, når den er stresset. Det betyder, at kroppen bl.a sætter forbrændingen ned og derved vil de ændrede kost -og motionsvaner påvirke kroppen meget.

Slankekur og stress

Det er absolut ikke umuligt at gå på kur, når man er stresset, men det kræver utrolig meget. Faktisk vil jeg anbefale, at du, hvis du er stresset, først gør noget ved din stress og derefter gør noget ved din overvægt. Forsøg at acceptere din overvægt i den tid, det tager at få det bedre rent psykisk og tag så hul på det fysiske bagefter. Langt de fleste mennesker har ikke overskud til både at håndtere psykiske og fysiske problemer på samme tid. Har psyken det derimod godt, får du langt mere overskud til at gå igang med en kur. Du vil have nemmere ved at finde motivationen for at tabe dig og holde fast i en kur. Når du når så langt er det klart, at du gerne vil tabe dig hurtigt, så du kan vende tilbage til dit gamle og normale liv og her kan jeg kun anbefale kuren, som jeg tidligere har beskrevet i indlægget Tab dig 5 kg hurtigt

Symptomer på stress

Hvis man ser på de tre faktorer tidligere listet, der beskriver hvorfor der er en forbindelse mellem stress og overvægt, er der ingen tvivl om, at overvægt bl.a kan være et symptom på stress. Det er dog ikke en tydeligt symptom på stress. Med det mener jeg, at mange overvægtige ikke nødvendigvis har stress. Ofte skyldes overvægt andre faktorer end lige stress. Der findes til gengæld mange andre symptomer på stress. Nogle af de mest almindelige er:

  • Søvnløshed
  • Svedeture
  • Hjertebanken
  • Angst
  • Svimmelhed
  • Dårligt humør
  • Mangel på overblik
  • Hukommelsestab

Jeg havde selv alle af de ovenstående symptomer, men var f.eks også endt med sorte negle, hårtab og sår i hovedbunden. Set i bakspejlet kan jeg godt undre mig over, at jeg ikke selv opdagede, at jeg havde stress før, min krop rent fysisk selv sagde stop, men som så mange andre vidste jeg ikke helt, hvad stress var. Jeg var f.eks helt sikker på, at stress kun rammer mænd, som er oppe i alderen og som besidder topposter i kæmpe koncerner.

Stress kan overvindes

Stress kan heldigvis behandles, så har du mistanke om, at du måske har fået stress, så søg hjælp hos din læge. Har du ikke mod på det, så fortæl det til en ven, kollega el. lign., så du ikke længere er alene med det. Jeg fik selv hjælp gennem en erhvervspsykolog, som gav mig nogle værktøjer til at handle anderledes i forhold til mit job, når jeg står i bestemte situationer. Han hjalp mig også med ca 1000 andre ting og i dag er jeg ovenpå igen. Jeg tænker dog stadig på 'mit stress' næsten hver dag. Det kan f.eks være i en situation, hvor jeg reagerer på en måde, der ikke er god for mig. Jeg har også stadig problemer med min hukommelse og har måttet erkende, at den ikke kommer igen i sin gamle form, så jeg har en plan om at lære nogle gode husketeknikker, så det ikke længere er et problem for mig.

 

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail
9. July 2015 19:01 Saida sersar siger:
Hej Susanne min vægt er 127 kg har det meget hårdt med det :-) kan du hjælp mvh saida
 

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.