Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:22:52 PM

Slankekur for mænd - spis rigeligt kød og tab dig

Så kom der endelig noget for jer mænd, der gerne vil tabe jer.....og som gerne vil tabe jer på en ordentlig mande-måde!! Væk med fimsede salater og en alt for sulten mave. Der skal kød på bordet! At tabe sig ved at spise store røde bøffer kan da umuligt være så slemt - vel gutter?

Proteinkure - virker de?

Du har sikkert hørt om proteinkure før. En proteinkur er en kur, hvor man skærer alle kulhydrater (brød, pasta, ris osv) væk, så man kun spiser proteiner (kød, æg osv) og grøntsager. En proteinkur er effektiv, fordi din krop forbrænder mere ved at omsætte proteiner fremfor f.eks kulhydrater. Samtidig er proteiner med til at bevare din muskelmasse og dine muskler er så igen med til at holde din forbrænding oppe. Proteinkure er ofte omtalt i forbindelse med vægttab hos meget trænede mænd netop, fordi muskelmassen opretholdes og det har desværre gjort, at proteinkure ofte kan give lidt negative associationer.

Problemet med en proteinkur er faktisk netop, at man ikke indtager nogle kulhydrater. Det kan virke overflødigt at skulle indtage kulhydraterne, når kuren netop er så effektiv, når man ikke spiser dem, men kulhydrater har også en positiv virkning på kroppen. Kroppen har brug for kulhydraterne til at udnytte kosten rigtig mht fedt og proteiner. Så længe du spiser de rigtige kulhydrater, vil en kur, der indeholder kulhydrater, være lige så effektiv samtidig med, den er sundere for dig.

Spis gode kulhydrater

Når du gerne vil tabe dig, er det ikke helt lige meget, hvilke kulhydrater du fylder på kroppen. Der findes tre forskellige slags kulhydrater:

  • Monosakkarider
  • Disakkarider
  • Polysakkarider

Monosakkarider er de mest usunde af de tre forskellige typer af kulhydrater. Du kan finde monosakkarider i f.eks slik, sukker og hvid toastbrød. Det siger sig selv, at du skal undgå den slags, hvis du gerne vil tabe dig. Den lidt mere tekniske grund til, at du skal undgå det, hvis du gerne vil tabe dig er, at den slags kulhydrater slet ikke giver kroppen noget at arbejde med. De bliver forbrændt i løbet af ingen tid og så forlanger kroppen endnu mere mad. Det skyldes, at den slags kulhydrater får dit blodsukker til at svinge meget. Det kan du alt sammen læse meget mere om i artiklen om at droppe sukkeret og tabe dig.

Disakkarider er knapt så usunde som monosakkarider, men jeg vil stadig anbefale dig at holde dig fra dem, hvis du gerne vil tabe dig. Disakkarider findes i f.eks ris og pasta og de er stadig nemme for kroppen at optage og derved bliver kroppen igen forholdsvis hurtig sulten og så ruller lavinen med mere mad.

Polysakkarider er helt klart den vej, du skal gå, hvis du vil tabe dig på en sund måde. Du kan finde polysakkarider i f.eks bønner og linser. Bønner og linser har flere gode kvaliteter, der gør, at de er rigtig gode at spise, når du er på kur:

  • Holder dig mæt
  • Øger din forbrænding
  • Har et højt indhold af protein

Hvis en slankekur skal lykkes er det altså vigtigt, man forbliver mæt, mens man følger den, så man ikke pludselig befinder sig godt igang med at spise en stor plade chokolade. Bønner og linser holder dig mæt i længere tid end normale kulhydrater vil gøre og de er derfor gode at spise, når du er på kur.

Da bønner og linser er svære at nedbryde for kroppen, betyder det, at din forbrænding vil stige i den tid, din krop forsøger at nedbryde dem. Det er super godt med en høj forbrænding, når man er på kur, så kroppen får forbrændt noget af alt det fedt, man gerne vil af med.

Endelig har bønner og linser et højt indhold af protein modsat de andre typer af kulhydrater og det går jo selvsagt hånd i hånd med at følge en proteinkur.

Spis masser af kød

Spiser du bønner eller linser sammen med dine grøntsager og dit kød, må du faktisk have lov at spise lige så store og lige så mange måltider på en dag, som du har lyst til (forudsat at måltiderne alle består af grøntsager, bønner/linser og kød). Og spis endelig rigeligt med kød til!!! Du vil hurtigt se resultater på vægten selvom det virker helt utroligt, når du rent faktisk render rundt og er mæt. Det er nu altså også en anelse mere maskulint at bestille en stor rød bøf fremfor en lille salat, når man er på herretur med gutterne.

Vælg en effektiv kur

Her på siden er jeg stor fortaler for en effektiv kur, der netop baserer sig på, at du skal spise bønner/linser, kød og grøntsager for at tabe dig. Når man følger kuren, er det også tilladt at snyde én gang om ugen, hvor du må spise og drikke det, du vil. Det er ideelt, når man f.eks gerne vi til en fest eller bare en tur i biografen med kæresten.

Så gå du bare på kur og tab dig som en rigtig mand!

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail
17. February 2016 17:59 Steffen siger:
Hej.... Nu er jeg ikke den store elsker af salat, men det går nok :) Men jeg tænkte på om det er muligt at lave en dressing så det glider nemmere ned? Jeg er bedst til "vådt" mad, så tør salat glider ikke så nemt ned :)
 
26. April 2015 21:22 Kiro siger:
Hej igen, Tak for det, det lyder lækkert :) Men har du egentlig en eventuel plan, som du har uploadet eller en liggende for alt du spiser i en uge? Altså ved ikke helt hvilke slags retter man kan finde på at lave udover dem du allerede har skrevet..
 
26. April 2015 21:22 Sanne siger:
Hejsa Kiro, Normalt spiser jeg æg til morgenmad evt. lidt skyr/hytteost og så har jeg typisk noget bønnesalsa eller lign. ved siden af. Det er ikke super inspirerende, men det virker. Til frokost spiser jeg stort set kun salat/grøntsager og kød (har frokostordning på arbejde, så der er ikke altid bønner/linser, desværre. Når der er bønner/linser spiser jeg dem). Til aftensmad spiser jeg typisk kød (kylling, eller oksekød) med grøntsager (broccoli, gulerødder, blomkål og så bønner/linser i tomat sauce (<a href="http://www.effektivkur.dk/verdens-nemmeste-slankemad/" rel="nofollow">som den her</a>). Håber der hjælper dig videre :-)
 
15. March 2016 23:30 Robert Nielsen siger:
glæder mig :-)
 
26. April 2015 21:22 Kiro siger:
Hejsa. Hvad ville du/I anbefale at man kunne spise - evt. retter - til en dag med morgenmad, frokost, middagsmad og aftensmad, hvis man følger denne kur?
 
26. April 2015 21:22 Gebooka siger:
tak for din fantastiske side længe har jeg ledt. led ikke længere jeg glæder mig til at prøve kuren. og denne hjemmeside kommer ind i bogmærker... yes..
 
26. April 2015 21:22 Sanne siger:
Glad for at kunne hjælpe :-)
 
26. April 2015 21:22 dan siger:
ville bare høre om man må spise alt slags kød
 
31. March 2016 13:33 Ali siger:
Hej kiro. Har et spørgsmål, må man gerne ligge lidt dressing på og må man kan spise Keba kød
 

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.