Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:23:20 PM

Hvordan taber man sig?

Det store spørgsmål for alle overvægtige er: "Hvordan taber man sig?" det er typisk et spørgsmål som tordner rundt i ens hoved flere gange dagligt. Svaret på spørgsmålet er både kompliceret og enkelt.

Svaret på spørgsmålet omkring hvordan man taber sig er et stort spørgsmål, med mange forskellige svar. Alt efter hvilket ugeblad man lige læser i denne uge er der forskellige svar på spørgsmålet og alt efter hvilken slankekur der er den nye dille kan svaret også variere.

Det der er vigtigt med hensyn til at tabe sig og at finde noget der fungerer for en, er ikke så meget maden, kuren, de hemmelige tricks og andre ting man mener kan snyde kroppen til at tabe sig. Det handler om at man mentalt er indstillet på at tabe sig, det er er gøre op med den måde man hidtil har levet sit liv på og gøre op med de dårlige kostvaner man har haft - hvilket er grunden til at man er blevet overvægtig.

Det enkle svar på spørgsmålet om hvordan man taber sig er: "Man skal indtage mindre energi end man bruger" - dette ganske enkle råd er helt centralt i den process man gennemgår når man skal tabe sig. Hvis man har et overskud af energi i kroppen, vil den henlægge energien til nogle depoter (fedt) som den kan tære af hvis der bliver behov for det. Hvis man derimod indtager mindre energi end det kroppen skal bruge, så skal kroppen til at tage fra depoterne og man mister derfor fedt i kroppen. Hvis dette står på i længere tid vil du kunne se det på vægten, dette er en slankekur.

Den energi man skal have hver dag får man fra den mad man spiser og det man drikker. Det man skal se på er hvad man så spiser og drikker. Man kan hurtigt opnå den mængde energi man skal have hver dag, ved at spise noget koncentreret energi, som eksempelvis sukker. Spiser man en pose chips og en halv liter cola har du spist og drukket alt det du må på en dag. Problemet er at man ikke kan nøjes med denne mad.

Dette betyder at man med fordel kan spise noget, hvor der ikke er så meget energi i, eller noget som tager lang tid  om a fordøje. Det er derfor man skal spise mange sunde ting som eksempelvis. Der er mange sunde ting i grøntsager, men for at holde os til begrebet " energi", så er der meget mindre energi i et gram grøntsag end der er i et gram chips. Det betyder at du kan spise meget mere af det sunde.

Forskellen på de to typer af mad (ja, jeg ved godt det er to yderpunkter) er at chipsene får du hurtigt dit energibehov dækket, men du bliver ikke mæt, så spiser man endnu mere og ender så med at have fået mere energi ind i kroppen end den kan bruge, så det lagres. Hvis man spiser grøntsager får man ikke så meget energi ind i kroppen og man skal spise meget mere for at nå samme niveau af energi som ved chips. Nu har man så spist så meget at man er mæt over hele dagen - og man har ikke behov for at spise mere mad - og dermed energi.

Dette energiregnskab går helt agurk, når man så tager drikkevarer med ind i regnestykket. Drikker man sine kalorier (fx. ved sodavand) så bliver energiregnskabet endnu højere og man tager endnu mere på.

Huskereglerne for en ganske almindelig slankekur er således:

  • Fokuser på næring frem for kalorier
  • Spis mere af det sunde og meget mindre af det usunde
  • Spis mere naturligt mad
  • Spis mindre af det forarbejdede mad med meget sukker
  • Lad være med at drikke din energi (sodavand)
  • Spis mindre end før

Holder man sig til disse planer skal man nok tabe sig - ingen tvivl omkring dette. Det er derfor jeg startede dette indlæg med at skrive at der var et helt enkelt svar på spørgsmålet om hvordan man taber sig - samtidig er det også et kompliceret spørgsmål. Jeg vil anbefale dig at kigge lidt rundt her på siden og finde inspiration omkring hvordan man kan tabe sig.

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail
26. April 2015 21:23 mette holm siger:
Ja, det er jo gode råd, - men de går ud fra, at man drikker sodavand, spiser færdigmad, hvedebrød og søde sager..... som de fleste råd. Hvad, hvis man ikke gør det? Hvis man spiser grønt, magert kød, fed fisk, bønner, lidt rugbrød, lidt frugt og kun lidt fedtstof og cykler (på racer), - altså opfører sig ret pænt og alligevel forbliver overvægtig? Hvor kan man så finde råd? Venlig hilsen Mette Holm
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Det er rigtig at de fleste mennesker der døjer med overvægt har problemer med sukker og dårlig kost. Hvis ikke man taber sig, men spiser som du beskriver og samtidig dyrker motion kan det skyldes at man enten har nået en vægt som skal til for at holde det aktivitetsniveau. Det kan også skyldes at man måske spiser mere usundt end man tror. Man skal huske på at muskler vejer meget mere end fedt, og faktisk skader det ikke at spise mere sundt fedt. Hvis det ikke virker med bønner og proteiner så kan det være at man skal kigge på den "livsstil" der kaldes LCHF, det er "Low Carb High Fat" og er en af de kostråd/slankekure som er vundet meget frem de sidste par år. Det kan anbefales at tage udgangspunkt i <a href="http://www.madbanditten.dk" title="LCHF, slankekur" target="_blank" rel="nofollow">Jane Faerbers hjemmeside "Madbanditten", der kandler om LCHF.</a> Håber det giver mening.
 
26. April 2015 21:23 Cecilie siger:
Hej Er 13 år og vil virkelig gerne tabe mig alle mine veninder går rundt med six-pack og de sygeste ben... Vil gerne se ud som dem, men ved ik hvordan jeg hurtigt kan tabe mig!.
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Hej Cecilie, Det er svært at rådgive dig når du stadig vokser - lige nu er du i en rivende udvikling. Det du skal er måske at træne mere, jeg tror ikke løsningen for dig er at spise mindre (tværtimod). Jeg tror mere du skal træne mere med din mave og dine ben. Har du overvejet noget dans / zumba / eller lignende? Der bruger man sin krop godt og det giver muskler. Jeg synes ikke du skal på kur, mere tænke over hvor meget sukker man spiser og så prioritere andet end sukker.
 
26. April 2015 21:23 Lilli siger:
Hej Sanne Jeg vil gerne tabe mig, er det et problem at spise 4 stk frugt et æble,pære,appelsin og en mandarin før sengetid. Vh Lilli
 
26. April 2015 21:23 vibeke siger:
Hej Sanne. Jeg lever efter din metode med bønner og linser, men undrer på hvorfor kun 1/2 liter light sodavand må drikkes, da jeg så går ud fra, at det osse gælder almindelig danskvand med brus? Eller er det ligemeget hvor meget danskvand man drikker? Vil gerne have svar til ovennævnte mail. Mange tak. vibeke
 
26. April 2015 21:23 vibeke siger:
glemte næste spørgsmål: hytteost er tilladt, og jeg mener osse at skyr er tilladt, er det rigtigt? hvad med parmesanost og anden fastost?
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Hejsa, Jepsen, skyr og hytteost er OK. De andre har mere sukker, men generelt set, hvis du spiser sundt er det vist ikke noget som vælger læsset på din slankekur.
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Det er ligemeget med danskvand. Det der er med light produkter er at de kunstige sdemidler godt kan forvirre din hjerne så du bliver mere sulten efterfølgende og har større risiko for at tage på.
 
26. April 2015 21:23 Rikke siger:
Hej Sanne, Kan man erstatte bønner og linser med bønnepasta, det er jo kommet så meget frem. Mvh Rikke
 
26. April 2015 21:23 Rikke siger:
Hej Sanne, Kan man erstatte bønner og linser med bønnepasta, det er jo kommet så meget frem. Mvh Rikke
 

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.