Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:22:48 PM

Vægttab efter graviditet - få din egen krop igen

Det er helt fantastisk at finde ud af, at man er gravid. Forventningen om en lille baby og et dejligt familieliv er stor. Det sidste man tænker på er slankekur og motion. Det er heldigvis også det sidste, man skal tænke på, når man er gravid. Man skal tage på, når man er gravid. Kroppen har brug for det ekstra fedt til den amning, der efterfølger.

 

Alle mødre vil også vide, at mangel på søvn og generelt lidt tid til mad også gør, at man på forhånd har brug for lidt ekstra fedt. Når det så er sagt, så var jeg ikke selv mange uger henne i min første graviditet før et familiemedlem, der selv lige havde tabt sig en del, påpegede, at nu var det så min tur til at blive tyk. Tyk?? Havde slet ikke overvejet, at det faktisk kan være ret svært at komme af med alle de ekstra kilo efter graviditeten.

Vægttab kræver overskud

Hvornår er det så ok at begynde på en slankekur efter det lille nor er kommet til verden? Jeg har selv fulgt to regler i forhold til dette:

  1. Der skal igen være kommet overskud i hverdagen
  2. Du skal ikke længere amme fuldt ud

Det er vigtigt, at du først begynder at tabe dig, når du føler, der igen er overskud i hverdagen. Det er utrolig svært at overholde en kur, hvis man er helt udkørt og man ligger vandret for at få hverdagen til at hænge sammen. En slankekur kræver psykisk overskud. Efter min anden graviditet forsøgte jeg faktisk at gå på kur ret hurtigt efter fødslen, men jeg oplevede, at jeg følte mig mere træt og min krop føltes energiforladt. Det burde jo i virkeligheden være omvendt, når man begynder at fylde kroppen med god og sund mad, men mit overskud var lig nul og det at skulle overholde en kur på det tidspunkt var simpelthen for meget.

Amning kræver utrolig mange kalorier og kan faktisk i sig selv være en helt lille slankekur. Modermælken indeholder bl.a. en masse fedt og det er derfor vigtigt, at du også selv sørger for at få noget fedt indebords. Så længe du ammer fuldt ud, er det derfor ikke en god ide at gå på en slankekur, fordi du ofte i en slankekur fjerner alt fedt fra maden. Når det så er sagt, så er det jo vigtigt, at man, når man ammer, spiser en sund og varieret kost, så lad være med at indtage dine kalorier i form af chokoladebarer. Jeg har selv haft held med vægttab ved at følge en effektiv kur halvdelen af dagen og så indtage noget fedt og sukker den anden halvdel af dagen. På den måde ved jeg, at jeg får spist sundt samtidig med mit behov for fedt osv bliver dækket.

Tab dig på en sund måde

Når du har bestemt dig for at de sidste kilo skal smides, er det vigtigt, at du gør det på en sund måde. Det er der flere grunde til. Det er naturligvis vigtigt for din krop at tabe dig på en sund måde, men ud over det er det også vigtigt at lære dig selv nogle sunde vaner ellers ender du bare med at tage kiloene på igen. Når du selv har sunde vaner, vil du automatisk give de sunde vaner videre til dine børn og det er helt klart også vigtigt at tænke på.

Som skrevet tidligere har jeg selv haft succes med vægttab ved at følge en effektiv kur. Kuren består af 5 simple retningslinier, som man skal overholde:

  • Erstat ris, pasta, kartofler osv med bønner eller linser
  • Alle måltider skal bestå af bønner/linser, grøntsager og proteiner (kød, æg osv)
  • Drik masser af vand
  • Spis ikke frugt
  • Hold én snydedag om ugen

De første to råd er klart de vigtigste i kuren. Når du sammensætter dine måltider af bønner/linser, grøntsager og proteiner, så giver du kroppen noget at arbejde med forstået på den måde, at du vil føle dig mæt i længere tid, fordi den type kulhydrater som bønner og linser består af går meget langsomt i blodet. Samtidig øger du din forbrænding, fordi kroppen skal arbejde meget mere på at forbrænde bønnerne og linserne end den skal med f.eks pasta og kartofler.

Vand er altid godt for kroppen og når du er på kuren bruger kroppen bl.a vandet til at skylle alle affaldsstofferne ud, så drik masser af det! Du må også gerne drikke the, kaffe og op til en halv liter light sodavand om dagen.

Frugt indeholder frugtsukker og du må derfor ikke spise frugt, når du er på kuren. Sukker går hurtigt i blodet og din forbrænding vil derfor dale, hvis du spiser frugt.

Snydedagen er klart den sjoveste retningslinie at overholde. På denne dag må du spise og drikke lige, hvad du har lyst til. Det gør kuren meget nem at overholde, så det er muligt f.eks at tage en tur i biografen eller til en fest. Når du har holdt snydedag vil din vægt naturligvis stige, når du vejer dig dagen efter, men bare rolig - dit hårde arbejde er ikke spildt. Din vægt er steget, fordi din krop er længere tid om at komme af med alt affaldet igen. Din faktiske vægt er den vægt, du har om morgenen på din snydedag og kort tid efter, du har haft din snydedag, vil din vægt igen være stabiliseret.

Ud over at følge de 5 retningslinier, kan du naturligvis også altid dyrke motion. Det kan være svært at få tid til at motionere, når man er blevet forælder, men heldigvis tilbyder mange fitness-centre pasning af børn. Du kan også vælge at gå på nogle hold, hvor du kan tage baby med.

Så nemt kan det faktisk være at få din egen krop igen efter en graviditet. Held og lykke med vægttabet!

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.