Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:23:25 PM

Sennepsmarinerede Kyllingespyd

Lækre kyllingsepyd til en sommeraften med grill, bare rolig sennepen er ikke så stærk når den først er blevet grillet eller stegt.

Dette skal du bruge til 4 personer:

  • 4 stk kyllingebryst
  • 2 spsk stærk sennep
  • 1 tsk citronsaft (friskpresset eller fra flaske)
  • 1⁄2 fed presset hvidløg
  • 1 terning hønsebouillon (opløses i 2,5 dl varmt vand)
  • 1 stk majsmel (Maizena)
  • 1⁄2 dl mælk (Gerne skummetmælk)
  • 6-8 grillspyd (Bruges spyd af træ, så læg dem da først i vand, så de ikke brænder
  • under tilberedelsen.)

Start med at skære kyllingebrysterne i store tern, så de har en passende størrelse, til at komme på spyddene og kom dem derefter i en stor skål.

Bland herefter sennep, citronsaft, hvidløg & bouillon sammen i en skål, og hæld 3⁄4 af marinaden over kyllingen og bland det godt sammen. Stil nu kyllingen i køleskabet og lad det marinere – gerne op til 2 timer.

Kom nu kyllingen på spyddene og steg dem i ovnen ved 220 grader (varmluft) i ca. 15 minutter. Steg dem evt. på en rist i ovnen, ellers kan de også laves på en alm. bageplade med bagepapir.

Imens kyllingespyddene er i ovnen så lav da ”sovsen” til spyddene: Kom mælk og majsmel i en gryde, og kog det sammen med den resterende del af marinaden i 5 minutter og server sammen med kyllingespyddene.

Server evt. kyllingespyddene med en lækker salat som passende kan laves imens kyllingestykkerne marinerer i køleskabet.

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.