Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:21:55 PM

Morgenmad på 3 minutter

De fleste har nok ikke tid til at stå og lave en kæmpe morgenmad hver morgen, så derfor er her et forslag til en super hurtig morgenmad.

 

Til denne opskrift har jeg ladet mig inspirere en del af Tim Ferriss, som har skrevet en rigtig god bog om hele konceptet omkring at spise på denne måde. Du kan se bogen her:

 

Tim Ferriss har også lavet en video af hans super hurtige morgenmad.

 

Ingredienser (1 pers.):

2 dl æggehvider 1 dl linser 1-2 tomater

Hvis morgenmaden kun skal tage 3 min at lave, er det vigtigt, at linserne er blevet kogt aftenen i forvejen (f.eks i forbindelse med aftensmaden). Varm linserne i microovnen. Hæld æggehviderne i en skål og tilbered dem i microovnen til de er stive (ca 1½ minut afhængig af microovnens effekt). Skær tomaterne ud. Server det hele på en tallerken.

Æggehviderne kan holde sig længe og jeg køber dem derfor i litervis i Metro, så jeg altid har nogle at tage af.

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail
26. April 2015 21:21 Helle Marie Rønnov siger:
Vil bare lige vide hvilke linser du bruger?
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Til den her bruger jeg grønne linser. De er sådan lidt faste i det, men du kan f.eks også bruge bønner.
 
26. April 2015 21:21 Helle siger:
Hej Sanne. Først vil jeg lige sige tak for en fantastisk blog. Der bliver i øjeblikket læst flittigt side ned og side op. Jeg har læst på en anden side (også inspireret af Tim Ferriss) at tomater ikke er godt, da de bliver anset for at være en frugt? Nu har jeg endnu ikke læst "4-hour body", så jeg er blevet i tvivl om det er godt eller skidt, og om de overhovedet er nævnt i forbindelse med bogen. Er du sikker på at de er ok?
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Helle, Jeg er glad for at høre, du kan lide bloggen :) Iflg "4-hour-body" må du godt spise tomater (og tomater er for øvrigt frugter). Jeg har faktisk ikke den store videnskabelige forklaring på, hvorfor den er tilladt. Jeg troede i første omgang, at det måske skyldtes, at en tomat ikke indeholder frugtsukker, men det gør den. Mit andet bud kan være, at en tomat indeholder et stof, der gør, at du føler dig mæt og derfor er den i sagens natur ret god til netop en slankekur. Jeg ved ikke, hvor meget klogere du blev af det svar, men iflg. Tim Ferriss er det altså helt ok at spise tomater :) Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Sofie siger:
Kan man bruge rødelinser til denne opskrift ?
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Sofie, Ja, det kan du helt sikkert. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 sofie siger:
kan man osse bruge grønne bønner haricots vert?
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Sofie, De grønne bønner tæller som grøntsager. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Mette, Hvor er det flot! Stort tillykke med vægttabet :) Skal du følge kuren strikst må du faktisk ikke spise rugbrød, men spiser du rugbrød med lavt sukkerindhold, lavt fedtindhold og højt fiberindhold vil jeg tro, at det er ok f.eks at spise det til morgenmad. Kuren her er 'opfundet' af en amerikaner (Tim Ferris) og derovre har de ikke den slags sunde brød, som vi har her i Danmark, så det er derfor jeg ikke kan sige med sikkerhed om det vil virke at spise rugbrød. Jeg kan desværre heller ikke fortælle dig præcist, hvor meget glukose brødet må indeholde. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Tanja siger:
Okay tak :) skal man spise linser og bønner hverdag, eller kan man godt springe det over nogle dage?
 
26. April 2015 21:21 Tanja siger:
Hej Sanne, ved ikke helt hvor jeg skulle stille det her spørgsmål, men må man godt spise havregrød kogt på vand, i denne kur?? :) Er utrolig inspireret at den her side. Glæder mig til at komme igang :)
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Tanja, Hvor er jeg glad for at høre, at siden har inspireret dig :) Du må desværre ikke spise havregrød. De skyldes, at havregryn ikke helt opfylder kravene til den slags langsomme kulhydrater, som skal bruges i denne kur. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Tanja, Du skal spise det alle dage til alle måltider med undtagelse af din snydedag, hvor du må spise lige, hvad du har lyst til. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Mette siger:
Hej Sanne Tusind tak for en super hjemmeside. Jeg gik igang med kuren for 6 dage siden og hat tabt mig 1kg :-) Jeg læste et sted, her på siden, at det er tilladt at spise rugbrød. Hvad må det være for noget? Hvor meget glukose må der højst være i?
 
26. April 2015 21:21 alex siger:
hej Sanne vil gerne høre om det er fuldstændig okay at spise alle de mulige varianter af bønner på dåse der er. og har tænkt på, at du i de forskellige opskrifter beskriver at at der kun skal 1dl bønner eller linser i, synes bare umiddlebart ikke at det er ret meget, eller er det bare mig.? skal jo helst blive mæt:) hilsen alex.
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Alex, Uden at have det fulde overblik over, hvad der findes af bønner på dåse, så må du umiddelbart gerne spise dem, men vær dog opmærksom på, at den sauce bønnerne ligger i kan indeholde meget sukker. Det er helt ok at spise mere end 1 dl bønner, hvis du ikke bliver mæt nok. Det er meget vigtigt, at du spiser dig mæt for at holde forbrændingen oppe. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Maibrit siger:
Hej Sanne, Er blevet meget inspireret af din blog og 2. Januar går jeg for alvor i krig :-) . Jeg har selv lidt af overvægt i mange år og har formået at tabe mig 20 kg på egen hånd, nu er det så de sidste overflødige 4 kg der skal væk og med dine gode indlæg, må jeg sige at jeg er optimistisk :-) . 4 kg lyder måske heller ikke af meget, men det er dem der virkelig driller mig og har gjort det længe!!!!! Med alt det sagt, ville jeg egentligt "bare" sige tusind tak for en fantastisk blog. Godt nytår - og tak for inspirationen :-) Med Venlig Hilsen Maibrit
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Maibrit, 1000 tak for dine søde ord. Det er altid dejligt at høre, når andre kan bruge mit arbejde som hjælp. Som en hjælp til dit vægttab kan jeg anbefale dig at læse min bog "Din effektive kur", som kan hjælpe dig på vej bl.a med helt nye opskrifter og et slankeskema til at holde styr på dit vægttab. Du kan finde bogen på <a href="http://www.effektivkur.dk/" title="Effektiv kur" target="_blank" rel="nofollow">forsiden</a> Held og lykke med kuren og godt nytår! :) Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Lilly, 1000 tak for alle dine gode kommentarer og råd. Den morgenmad, du beskriver her, lyder simpelthen fantastisk. Jeg har aldrig tænkt på at gøre det samme, men det skal helt sikkert prøves! :) Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Lilly siger:
Jeg koger bønner nok til en uge.. blander dem med lidt grøntsagsjuice.. derefter varmer jeg portionen i mikroen om morgen ..serveres sammen med scramble-egg og kogt røget skinke .. grønstsagerne spiser jeg senere i form af rå gulerødder midt på formiddagen.. og min mand er helt vild med vores "nye" morgenmad :-) Vh Lilly
 
26. April 2015 21:21 Gitte siger:
Hej Sanne. Super god side:-) Er startet på kuren idag, og glæder mig til at se resultater, ikke kun på vægten men også på energi niveauet. Har dog lige et par spørgsmål: Kan man spise en skive rugbrød m hytteost til morgenmad? Og hvad kan du anbefale til formiddagsmad på jobbet ? Ideer til eftermiddagsmad? Jeg har købt alm hvide bønner, men syntes de er meget melet, og har svært ved at spise dem - kan du anbefale en bønne som er mere hård, og ikke melet ? Knus fra Gitte
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Gitte, Jeg er rigtig glad for, du kan lide siden :) Som udgangspunkt er rugbrød faktisk ikke tilladt, men spiser du et skive rugbrød med højt fiberindhold og lavt sukkerindhold, tror jeg, det vil være helt ok. Så længe du ikke generelt erstatter bønnerne og linserne med rugbrød. Som mellemmåltid bruger jeg selv grøntsager f.eks gulerødder eller noget kød. Det sidste mætter mest, så det kan være en god ide f.eks at bruge om eftermiddagen, hvis der er lidt lang tid til aftensmaden. Hvis det kniber lidt med at finde på noget til aftensmaden, kan du kigge under kategorien "Opskrifter/Aftensmad". Alternativt kan jeg varmt anbefale min nye bog "<a href="http://www.effektivkur.dk/25-forarsopskrifter-til-din-slankekur/" title="25 sunde forårsopskrifter" target="_blank" rel="nofollow">25 sunde forårsopskrifter</a>", der indeholder mange bud på en god aftensmad, der følger kuren. Bogen koster kun 25 kr. Du har helt ret i, at de hvide bønner er meget melede. Dem er jeg heller ikke selv så meget for at spise. I stedet synes jeg, at sorte bønner og soyabønner er ret gode. De er ikke melede overhovedet og så skal de heller ikke koge nær så lang tid som de hvide. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:21 Gitte siger:
Nu har jeg lige købt din bog og skimmet den ganske hurtigt. Din kur minder i store træk meget om Paleo (stenalderkuren). Det er faktisk muligt, at spise "rugbrød" i Paleo principper. Det skal bare laves efter fx. følgende anvisninger: http://www.madforlivet.com/bloggen/466-stenalderbrod.html Ville det være en tilladt fødevare i din optik?
 
26. April 2015 21:21 Sanne siger:
Hej Gitte, Følger man kuren strikst er det ikke tilladt at spise rugbrød - heller ikke paleo-rugbrød, da det indeholder kornprodukter. Jeg vil dog sige, at skal du snyde med kuren vil det ikke være så slemt at gøre det med rugbrød, der har et højt fiberindhold og et lavt sukkerindhold. Hilsen Sanne
 

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.