Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:23:21 PM

Dukan kuren - effektiv proteinkur

Denne slankekur er udviklet af den franske læge Pierre Dukan (når det er fransk udtales det sikkert "dykan"). Det er en slankekur som er bygget op af flere forskellige slankekure. Det der er specielt ved denne slankekur er at det er en af de eneste slankekure som tager højde for overvægtiges specielle mentalitet.

Det specielle ved overvægtiges mentalitet er at de har en stor appetit og slankekure hvor en læge eller andre beder dem om at veje deres mad og spise mikroskobiske måltider er praktisk talt umulige for personer som har brugt en stor del af deres liv på at overspise. Det er næsten en hån mod overvægtige mennesker - eller rettere slankekuren er ikke egnet til denne type mennesker.

Det som også gør Dukan slankekuren god er at den er en af de eneste slankekure hvor man ikke stikkes blår i øjnene omkring at det er en kostomlægning der skal til. Det der typisk skal til for at man som fx. svær overvægtig kan motiveres til at fortsætte på slankekur er at man ser resultatet hurtigt.

Dukan slankekuren har et højt vægttab indledningsvist og man omlægger så kosten langsomt således man får en langsigtet effekt ud af slankekuren. De fire faser som slankekuren består af er som følger:

Fase 1: Angrebsfasen

I denne fase spiser man udelukkende proteiner, det giver en god kickstart til vægttabet. Effekten er lige så god som den effekt man får ved fastekure og ved pulverkure, dog uden de ulemper der er ved disse slankekure.

Fase 2: Vekselfasen

I denne del af slankekuren skifter (veksler) man mellem dage med ren proteinkost og så dage med både grøntsager og protein. Dette gør det muligt at opnå det ønskede vægttab i et enkelt forløb uden pauser.

Fase 3: Konsolideringsgasen

Denne fase er den sværeste fase af hele slankekuren. Man forankrer vægttabet ved at forebygge og påvirke kroppens naturlige tendens til at modarbejde ethvert vægttab. Denne fase er meget følsom og skal vare 10 dage pr. kilo der er tabt.

Fase 4: Stabiliseringsfasen

Dette er den fase som er permanent og som skal sikre at man ikke falder tilbage og bliver overvægtig igen. Denne fase bygger som hovedregel på tre enkle regler som man herefter skal følge. Reglerne er egentlig tre sikkerhedsregler der skal forhindre dig i at tage på igen. Disse tre regler er som følger

  1. Hver torsdag skal man spise som i angrebsfasen, og sådan skal man spise resten af livet
  2. Man må aldrig bruge elevatorer
  3. Man skal spise 3 spsk havreklid om dagen - resten af livet.

Det er tre strenge regler som ikke må fraviges. Det er nogle hovedregler man skal følge resten af livet. Hvis du vil lære mere omkring Dukan kuren kan du se oversigten her.

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail
26. April 2015 21:23 Billig slankemad - nem madplan til en uge med vægttab siger:
[…] man følger en slankekur som eksempelvis Dukan kuren eller som den jeg anbefaler her på siden, slow carb kuren, så er der typisk en hel liste af ting […]
 
26. April 2015 21:23 Bene siger:
Hej Sanne, er Dukan kuren også aktuel, hvis man blot ønsker at tabe 4-5 kg? Vh Bene
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Hej Bene, Ja, helt bestemt. Det er en god kur og med så få kilo er det hurtigt klaret. Ud over kuren og det at man taber sig, så får man også nogle gode vaner fra kuren.
 
26. April 2015 21:23 Morten siger:
Hej, super godt. Jeg er en ung mand og jeg overvejer at bruge kuren til at tabe omkring 15-20 kg. Men der står man skal fortsætte i den fjerde fase. Det nægter jeg at tro jeg kan holde, er det muligt at man bare lever sundere efter? Tænker også at når man har brugt så lang tid på at tabe sig, at så har man måske ændret mentalitet til en lidt sundere. Hvad er dine tanker, Sanne? Vh. Morten
 

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.