Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:23:01 PM

Hulahop - den sjove måde at tabe sig

Hulahopringen er et fantastisk produkt og uden tvivl den sjove måde at tabe sig. Den er for dig der gerne vil smide nogle kilo og samtidig få strammet lidt op om taljen, uden at føle at du ligefrem træner. Mange har sikkert leget med hulahopringen som barn, og forbandt den måske ikke ligefrem med et stykke træningsudstyr, men det er faktisk det den er – træningsudstyr forklædt som legetøj.

Sådan virker en hulahopring

Hulahopringen virker ved, at du aktiverer muskler i hele kroppen på at holde balancen og holde svingningerne i gang. Det er især mave og rygmusklerne, både dem der sidder dybt i kroppen og dem man kan se udefra, der bliver styrket, da du er nødt til at spænde musklerne, for at få ringen til at balancere omkring taljen.

Derudover forbrænder du også energi, fordi du bevæger kroppen og er tvunget til at holde et vist tempo, hvilket sætter forbrændingen op. Prøv evt. at lave bevægelserne som du normalt ville gøre det med en hulahopring uden ringen og mærk hvordan du nærmest bliver forpustet. Forestil dig så, at der samtidig sidder en ring som du skal have til at balancere. Man er nærmest ikke blive i tvivl om, at det kun kan gøre noget godt for kroppen.

Hvorfor er hulahopringen god?

Grunden til at hulahopringen er perfekt er, at du kan lege med den derhjemme og du kan gøre det når det passer dig. Du kan bruge den foran fjernsynet med musik i ørerne, ude i haven eller lige hvor og hvornår det passer dig. Derudover er den også sjov at lege med sammen med andre, hvor man kan udfordre hinanden og finde på forskellige lege.

Hulahopringen fylder ikke ret meget at have til at stå i hjemmet. Mange af de hulahopringe man kan købe i dag, kan skilles ad, så de ikke fylder ret meget. Det betyder også, at du nemt kan have ringen med dig på ferie eller på job, så du, uanset tid og sted, kan få trænet, hvis du trænger til at holde kroppen igang uden, at det skal kræve det helt store træningsoutfit og tur ned til et fitnesscenter.

Træning med en hulahopring

En anden god ting ved en hulahopring er, at du ikke behøver træne så meget. Du vil allerede efter ganske kort tid den første gang kunne mærke ømme muskler dagen efter. Den med ganske kort tid har man jo hørt før, men her taler jeg om 2 minutter!! Det er i hvert fald til at overskue. Indtil du har fundet ud af at holde balancen ordentligt anbefales det, at du holder dig til de 2 minutter, for at undgå blå mærker omkring livet. Med tiden og i takt med, at du bliver bedre og bedre til at bruge ringen, skal du naturligvis øge antallet af minutter, du bruger den. Dine muskler vil også kunne klare mere og mere.

Spørgsmålet er så om sådan en ring overhovedet er effektiv. Det er den faktisk! På bare 3 uger kan du tabe helt op til ca 5cm om livet og det er da en ret god 'pris' for at have det sjovt.

Du kan variere træningen med din hulahopring på en masse forskellige måder. Når først du mestrer at bruge den rigtigt, kan du f.eks tilføje skridt og dernæst prøve at gå op og ned ad trappen, mens du balancerer ringen. Derudover kan du også stå i forskellige stillinger f. eks med armene strakt i vejret, vandret og ligeud. Men mit bedste råd er – prøv dig frem. Træner du hver dag, finder du også hurtigt ud af at variere træningen og man kan jo ikke gøre det forkert.

Hvilken hulahopring skal jeg så købe?

Nu sidder du sikkert og tænker på, om man kan bruge de samme slags hulahopringe som man legede med som barn og i princippet kan de faktisk godt bruges, men de vil ikke virke helt efter hensigten, da de stort set ikke vejer noget. Den hulahopring du skal have fat i, for at kunne se resultater, skal have en ordentlig omkreds og vægt, så der er lidt mere at aktivere musklerne med. Generelt skal din ring passe til din størrelse. Er du voksen og vejer over 60kg, skal du vælge en ring, der vejer 1,7 kg. Har du en stærk krop og er vant til at træne med hulahopringe kan du sagtens vælge en ring, der vejer mere end 1,7 kg.

Du kan gøre legen endnu sjovere og købe en ring med en masse kulørte farver.

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail
13. March 2016 14:00 Ulrikke siger:
Meget informerende, men der er ingen i verden, der har en så bred trappe indenfor, at man gå op af den mens man hulahopper :)
 
26. April 2015 21:23 Gabrielle siger:
er det ikke også godt at sjippe og findes der andre gode metoder til at få en fladere mave. :)
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Hej Gabrielle, Generelt er al motion godt. For specifikt at få en fladere mave hjælper det at træne mavemusklerne. Der findes et hav af øvelser til det. Jeg har beskrevet et par af dem i artiklen "<a href="http://www.effektivkur.dk/tab-dig-pa-maven-se-resultater-og-fa-en-flad-mave/" title="Tab dig på maven" target="_blank" rel="nofollow">Tab dig på maven</a>". Hilsen Sanne
 

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.