Effektiv slankekur
Sanne 4/26/2015 9:23:09 PM

Zumba - super fed motion

Den slankekur hele den her hjemmeside handler om tager ikke udgangspunkt i, at man skal dyrke motion ved siden af. Den er sådan set ret effektiv i sig selv, men man kan jo sige, at motion har nogle andre positive effekter på dig, så skulle du nu få lyst til at dyrke motion alligevel, så er Zumba måske noget for dig? Det er i hvert fald en sjov, fræk og hård måde at dyrke motion på.

Zumba blev opfundet af Alberto Perez ved et tilfælde, fordi han havde glemt at tage musik med til det fitness-hold, han skulle undervise. I stedet brugte han noget af det musik (salsa osv), der lå i tasken og wupti - zumba var født.

Hvordan virker zumba?

Sådan meget basalt, så virker zumba rigtig godt, fordi det får gang i en hel masse muskler, du ikke vidste, du havde.

Zumba er en kombination af fitness og dans og du træner/danser til rytmer fra musik som salsa, samba, hip hop og meget mere. Du træner både til langsomme rytmer og hurtige rytmer og kommer derved gennem en masse muskelgrupper samtidig med, du får pulsen op. Da jeg først prøvede zumba, havde jeg det faktisk lidt som om, jeg burde have drukket en af de kulørte drinks med paraply før, jeg gik igang. Det kræver virkelig, at man løsner op i sine hofter og får bevæget bagdelen sensuelt. Det er ikke kun bagdelen, der bliver rørt - personligt kunne jeg virkelig mærke, at jeg fik fat i mavemusklerne, men på en behagelig måde. Jeg har aldrig brudt mig så meget om at ligge og lave maveøvelser på gulvet, så det her var alletiders.

Der findes faktisk flere forskellige slags zumba-hold. Du kan bl.a dyrke

  • Almindelig zumba
  • Zumba med vægte
  • Zumba i vand - det er rigtig godt, hvis du har problemer med dine muskler eller led
  • Zumba gold som er for dem, der er lidt oppe i alderen, men som stadig holder af at holde sig i form

Efter en omgang zumba-træning har du en følelse af velvære, men også en følelse af at være fysisk træt på en god måde. Din krop har ydet, men uden at være overanstrengt og det er faktisk helt perfekt.

En helt anden ting er så mine meget ømme mavemuskler dagene efter, men jeg stoler da på, det bliver bedre med tiden, når jeg kommer i lidt bedre form.

Her dyrker du zumba

Hvis du er lige så gammel som jeg, husker du sikkert at have set salg af zumba-dvd'er på tv-shop. Det var i lang tid den måde, man lancerede zumba i Danmark. I dag kan du heldigvis dyrke zumba i hold i forskellige fitness-centre og få en masse socialt ud af det også. Mange steder tilbydes hold, hvor du ikke skal være tilmeldt, men bare kan dukke op og være med. Ud over det kan du faktisk også få zumba til f.eks din XBox, hvor hver bevægelse bliver nøje overvåget af en computer. Det er selvfølgelig knap så socialt at gøre det på den måde, men hvis du har svært ved at komme ud af døren, er det en rigtig god løsning.

Udstyr

Ligesom så meget andet sport, findes der også specielt udstyr til zumba. Bukserne har typisk løse bånd hængende, så du rigtig kan se, når du får svunget måsen rigtigt. Jeg synes bukserne kan være meget sjove at investere i, fordi det kan virke lidt motiverende at få båndene til at snurre. Mht overdelen, så ville jeg nok vælge en almindelig fitness-overdel. Jeg foretrækker selv en, der ikke sidder helt stramt, men jeg vil stadig gerne have en i et svedtransporterende materiale, så trøjen ikke bliver tung og jeg ikke føler mig gennemblødt efter bare 5 minutters zumba.

Sådan kommer du igang

Jeg håber, jeg har vagt din interesse for zumba - det er i hvert fald super fed motion. Du kan komme igang med zumba på to måder:

  • Køb en XBox
  • Tilmeld dig i dit nærmeste fitness-center

Jeg er til den nemme løsning, så jeg har selv købt mig en XBox. Jeg har ikke mulighed for at komme i fitness-centeret ret ofte og det virker altså bare for mig at danse og svinge med hofterne foran fjernsynet.

Alternativt kan du tilmelde dig et hold i dit fitness-center.

Relaterede Links fra artiklen
Sanne

Hej, jeg hedder Sanne og er indehaver af effektivkur.dk. Efter at have lidt af overvægt, stress og generelt haft dårlige vaner i en lang årrække, er jeg begyndt at interessere mig for sundhed. Jeg vil utrolig gerne hjælpe andre i samme situation og har derfor startet effektivkur.dk, hvor jeg håber folk kan finde inspiration, motivation og gode råd til at komme de overflødige kilo til livs. |

Kommentarer

Navn

E-Mail (vises ikke)
Kommentar

Giv mig besked om nye kommentarer via e-mail
26. April 2015 21:23 Jens siger:
Jeg gætter på at det ville være upassende som mand at dukke op til en zamba time :D? Har du gode forslag til andre idrætsformer :)? Hilsen Jens
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Hej Jens, Pjat med dig - lidt svingen med hofterne er vel noget for enhver mand ;-) Enhver form for motion er sundt - incl en gåtur med hunden eller en cykeltur til job. Jeg cykler selv til job hver dag og det bliver til ca 50 min alt i alt på cyklen per dag. Det er en nem måde at få motion ind i en travl hverdag. Løb er også en af mine favoritter. Begge dele kan jo dyrkes, når jeg har tid og så kræver det ikke, at jeg betaler kontigent til et fitnesscenter. Jeg vil foreslå, at du vælger en sportsgren, du ved, du vil blive glad for. Det holder bedst i længden. Husk på, at det ikke er bydende nødvendigt, at du dyrker motion sammen med kuren, men motion er godt for din krop. Hilsen Sanne
 
26. April 2015 21:23 Heidi siger:
Hej Sanne Jeg har lige købt din e-bog. og er motiveret til at prøver dine metoder. Har dog nogle spørgsmål. Hvordan med fedt..må man feks. stege i fedt. og skal det være en bestemt slags. Kan se man må få hytteost. er der andre mælkeprodukter man på spise ? Hvilke bønner er hurtigst at tilberede...har ikke så meget tid om morgenen :-) Vh Heidi
 
26. April 2015 21:23 Sanne siger:
Hej Heidi, Du må gerne stege i fedt. Det her er heldigvis ikke en fedtforskrækket kur, så du må f.eks gerne stege i smør, hvis du helst vil det. Ud over hytteost må du også spise skyr. De aller hurtigste bønner, du kan tilberede er dem på dåse - f.eks baked beans. Alternativt bruger jeg også det, at jeg koger bønner til 3-4 dage. Dem kan du bare varme i microovnen og så er du nede på, at det kun tager et par minutter at lave dem om morgenen. Hilsen Sanne
 

Gratis Slankeskole

Køb e-bogen

Få inspiration til slankekuren. Køb vores e-bog her. Den koster kun 50 Kr.

Annonce

Denne side bruger Cookies. Ved at fortsætte på siden accepterer du cookies. Cookies bliver brugt til at give dig en bedre oplevelse her på siden, samt til statistik.